শীতের মৌসুমে ফিট থাকার সেরা টিপস

বিজনেস আওয়ার ডেস্কঃ শুরু হয়ে গেছে শীতের মৌসুম। শীত মানেই শুষ্কতা ও রুক্ষতার সময়। এই সময় ত্বক রুক্ষ হয়ে যায় এবং শরীরে রোগ ব্যাধির প্রবণতা বাড়তে থাকে। এই শীতের মৌসুমে ফিট এবং সক্রিয় থাকার জন্য দেখে নিতে পারেন কয়েকটি সেরা টিপস।
> শীতকালে জলবায়ু রুক্ষ ও শুষ্ক হওয়ায় ত্বক ফাটতে থাকে। তাই ত্বক ভালো রাখতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। পানিই ডিহাইড্রেশন এবং ত্বকের শুষ্কতা থেকে রক্ষা করে।
> পানীয় হিসেবে পান করুন ভেষজ চা। এমন অনেক ধরনের ভেষজ চা রয়েছে যা সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। লেবু এবং ক্যামোমিলের মতো ভেষজ চা স্নায়ুকে শান্ত করে এবং শরীরকে শিথিল করে। ফলে, হতাশা, উদ্বেগ কমে। ভালো ঘুম হয়।
> শীতকালীন খাবারে অবশ্যই রাখুন মাশরুমের। মাশরুমের বেশ কয়েকটি প্রজাতি রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এতে ভিটামিন বি, সি, ডি এবং ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, মিনারেল, আরগোথিওনিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
> শীতকালে স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার এবং লেবু জাতীয় ফল খান। জিঙ্ক জাতীয় খাবার খান। এই খাবার গুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
> শীতের সময় স্বাস্থ্যকর থাকতে চাইলে ডায়েটে রাখুন প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি। কারণ, এগুলিতে থাকা পুষ্টি আমাদের সুস্থ রাখে।
> বেশি পরিমাণ ফাইবার যুক্ত খাবার খান। আপেল, ওটস এবং বাদাম ফাইবার যুক্ত খাবার। এগুলি শরীরের ওজন এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে। ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করে। বয়স্কদের জন্য এগুলি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
> শীতকালে প্রতিদিন শারীরিক অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, অনুশীলন বা শরীরচর্চা শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে এবং আপনার বিপাক, রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে।
বিজনেস আওয়ার/১২ নভেম্বর, ২০১৯/আরআই
এই বিভাগের অন্যান্য খবর
- নৌবাহিনীতে চাকরির সুযোগ ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- পেঁয়াজ ও চালে অস্বস্তি, দাম কমেছে সবজির ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- ফাইনালের আশা বাঁচিয়ে রাখলো বাংলাদেশ ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- শিক্ষা কার্যক্রমে বড় পরিবর্তন আসছে ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- ভাসানীতে বিনাভাড়ায় যাতায়াত করবে পরীক্ষার্থীরা ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- ফায়ারফক্স আনলো নতুন ভিডিও প্লেব্যাক টুল ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- 'মেয়েদের ফ্রি স্যানিটারি ন্যাপকিন দেবে সরকার' ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- বঙ্গবন্ধু বিপিএলের উদ্বোধনী টিকিট মিলবে কাল ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- ঊর্বশী এক ঘন্টায় নেবেন ৩ কোটি টাকা ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- তিন চোরকে ধরতে সহায়তা চাইলো পুলিশ ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- হলি আর্টিসান মামলার রায়ের কপি হাইকোর্টে ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- বিয়ে ও বিচ্ছেদের নাটক 'সেই তুমি, এই আমি' ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- শীতে গোড়ালি ফাটা সমাধানের ৪ টোটকা ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- রোহিঙ্গা গণহত্যা মামলায় প্রচণ্ড চাপে মিয়ানমার ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- শ্রমিকদের মালয়েশিয়া থেকে ফেরাতে বিশেষ ফ্লাইট ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- 'আমরা নথিপত্র দেখে মামলা বিচার করি' ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- টাঙ্গাইলে প্রধান শিক্ষকের বিরুদ্ধে যৌন হয়রানির অভিযোগ ধামাচাপার চেষ্টা ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- টাকার কারণেই মিরপুরে জোড়া খুন ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- ফারমার্স ব্যাংক কেলেঙ্কারির মূল হোতা আটক ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- ভারতে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ৯ ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- ব্লকে লেনদেন হয়েছে ১৬ কোটি টাকার ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- টাঙ্গাইলে দেয়াল ধ্বসে ট্রাক চালক নিহত ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- ডিএসইতে ৮০ শতাংশ ব্যাংকের শেয়ার দর পতন ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- নয়াপল্টনে বিএনপির ৭ নেতাকর্মী আটক ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- লাইসেন্স পেল 'উবার', 'পাঠাও' এবং 'সহজ' ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- পতন শেয়ারবাজারে ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- আইপিএল নিলামে বাংলাদেশের ৬ ক্রিকেটার, মুশফিকের 'না' ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- মালদ্বীপকে বিশাল ব্যবধানে হারিয়েছে সালমা বাহিনী ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- 'খালেদা জিয়ার মেডিকেল রিপোর্ট চূড়ান্ত হয়েছে গতরাতেই, জমা দেয়নি' ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯
- লাইসেন্স পায়নি বেঙ্গল কমার্শিয়াল ও সিটিজেন ব্যাংক ০৫ ডিসেম্বর ২০১৯